Для каждого существует своя норма, зависящая от физиологических особенностей, активности.Если этот показатель постоянно превышать, то вес будет расти. А при ежедневном создании дефицита калорий достижим обратный результат.
Продукт/Блюдо | Калорийность на 100 г |
---|---|
Капуста белокочанная | 27 |
Капуста квашеная | 19 |
Картофель | 80 |
Картофель с луком на сковороде | 192 |
Картофельное пюре на молоке | 106 |
Морковь | 32 |
Авокадо | 208 |
Гречка | 90 |
Оладьи | 290 |
Молоко 2,5% | 52 |
Постный борщ | 23 |
Суп гороховый | 240 |
Рыбные котлеты | 259 |
При добавлении физических нагрузок потеря веса в среднем составит 2-3 кг в месяц.Диета подойдет тем, у кого индивидуальная норма близка к базовой.
Рекомендуется использовать как разгрузочный день, проводимый пару раз в месяц.Для этой диеты выбирают фруктовые и овощные блюда, каши. Снижение веса за неделю - около 3 кг. Суточная дневная норма - 500 ккал.
Основное правило - качество пищи, а не ее количество.Придерживаться такой диеты можно от 7 дней.
20 586 0 |
16 392 0 |
16 206 0 |
15 104 0 |
14 916 0 |
12 101 0 |
11 984 0 |
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с фигурой. Одни...
Одним из основных методов усовершенствования фигуры является коррекция меню - 2000 ккал в сутки достаточно...
Простой способ, который поможет вам похудеть, - создать дефицит калорий. Не обязательно изнурять себя...
Школьное меню отличается от пищи взрослых. К нему предъявляются особые требования с учетом особенностей...
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно...
Среди всех кишечных заболеваний чаще всего диагностируют ротавирусную инфекцию. Патология в большинстве...
Яблоки при диабете предотвращают сосудистые нарушения. Плоды имеют низкий гликемический индекс (ГИ)....
Синдром рвоты - это болезненное состояние, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод и полость...
Лечебный стол 9 разработан в 1930-х гг. советским диетологом М. Певзнером с целью поддержания нормального...
Диета ГАПС является, прежде всего, лечебной. Ее главное предназначение - улучшить состояние людей, страдающих...