14 045 0 |
11 090 0 |
Учитывается базовый обмен, включающий клеточное дыхание, синтез и распад белков, работу сердца, печени и выделительной системы, передачу импульсов по нейронам.
Результат похудения стабильный, удерживается без дополнительных усилий.
От вредной еды необходимо отказаться, следует употреблять рекомендованные продукты.
День | Утро | Перекус | Обеденное время | Полдник | Вечерний прием | Поздний вечер |
1 | Овсяная каша на молоке жирностью не более 5 % + 1 ч. л. меда | Яблоко, банан | Овощной суп (капуста, морковь, картофель), куриная грудка на пару | Ягоды, мягкий творог | Рыба, запеченная с луком и лимоном, с добавлением трав; овощной салат: редис, листья салата, морковь, оливковое масло | Ряженка |
2 | Бутерброды с твердым сыром и помидорами, кофе | Фруктовый салат: яблоко, киви, виноград, банан | Рассольник, салат: белокочанная капуста, болгарский перец, огурец, помидор, растительное масло | Йогурт, сушки | Макароны из твердых сортов пшеницы, твердый сыр, отварная фасоль | Кефир, цельнозерновой хлеб |
3 | Пшенная каша, чай черный с 1 ч. л. меда | Хурма, кефир | Уха, салат из помидоров и огурцов со сметаной 15% | Слабосоленая форель, цельнозерновой хлеб | Овощное рагу: картофель, цукини, морковь, цветная капуста; куриная грудка | Ягоды |
При планировании меню на 5 суток можно оценить разнообразие блюд, придумать свежие идеи по приготовлению.
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с фигурой. Одни...
Одним из основных методов усовершенствования фигуры является коррекция меню - 2000 ккал в сутки достаточно...
Простой способ, который поможет вам похудеть, - создать дефицит калорий. Не обязательно изнурять себя...
Школьное меню отличается от пищи взрослых. К нему предъявляются особые требования с учетом особенностей...
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно...
Среди всех кишечных заболеваний чаще всего диагностируют ротавирусную инфекцию. Патология в большинстве...
Синдром рвоты - это болезненное состояние, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод и полость...
Лечебный стол 9 разработан в 1930-х гг. советским диетологом М. Певзнером с целью поддержания нормального...
Правильно составленное меню на 1800 ккал помогает избавиться от лишних килограммов без стресса для организма....
Диета ГАПС является, прежде всего, лечебной. Ее главное предназначение - улучшить состояние людей, страдающих...