Например, в случае переизбытка углеводов даже при активных занятиях спортом будет увеличиваться запас жировых отложений, а не мышцы.Существует 3 варианта соотношения БЖУ:
Желательно употреблять продукты, содержащие большое количество белков - они способствуют росту мышечной ткани.Недопустимо включение в меню продуктов с опасными добавками (бензоат натрия, бриллиантовый черный краситель и т.д.). Не стоит злоупотреблять простыми углеводами (сахар, крахмал), лучше отдать предпочтение сложным.
13 834 0 |
Также к плюсам можно отнести тот факт, что диета переносится легко в психологическом плане - нет жестких ограничений, необходимости голодать и т.д.Основной недостаток рациона - повышенная калорийность. Поэтому останавливать на нем свой выбор рекомендуется только тем людям, которые активно занимаются спортом. В противном случае рацион на 2500 ккал повлечет за собой набор веса.