Готовое питание для набора массы

В чем особенности питания для набора мышечной массы

Какие рационы и продукты предлагаются

1. Рыба: лососевые, треска, тунец и т. п. Рыба содержит белок и органические вещества, необходимые для строительства мышц. Кроме того, рыба является источником омега-3-жирных кислот и аминокислот, участвующих в обменных процессах.
2. Молоко, кисломолочные напитки, творог. В них содержатся лактобактерии, необходимые для нормальной работы пищеварительной системы, Ca и витамин D - вещества, способствующие росту мышечной массы.
3. Белок куриных яиц.
4. Нежирные сорта мяса. Это может быть индюшачья грудка, телятина, кролик.
5. Бобовые, крупы. Они являются источниками аминокислот, белка и медленных углеводов.
6. Овощи и фрукты. Они пополняют организм клетчаткой, витаминами и другими необходимыми микро- и макроэлементами.
7. Семечки и орехи. Восполняют недостаток витамина Е и полезных жиров.
8. Черный шоколад, зефир и мармелад. Эти полезные сладости могут использоваться в качестве перекуса после тренировки.

• завтрак - порция молочной кукурузной каши, 1 ч. л. сливочного масла, яичница из 1 яйца и 2 белков, 1 ст. молока, тост из зернового хлеба;
• ланч - 30 г любых орехов, груша, 100 г зефира или мармелада;
• обед - порция перловой каши, тушеная говядина, салат из овощей, ломтик ржаного хлеба;
• полдник - повтор обеда, но без хлеба;
• ужин - отварной рис с куриной грудкой, 150 г консервированных овощей;
• на ночь - 0,5 пачки обезжиренного творога, 1 ст. кисломолочного напитка.

• завтрак - порция молочной овсяной каши, чашка имбирного чая;
• второй завтрак - порция гречневой каши, вареное куриное мясо, свежие овощи, 1 ст. чистой воды;
• обед - кусок минтая, порция рисовой каши с томатным соусом, 1 ст. воды.
• ужин - пачка нежирного творога, фрукты, 1 ст. молоко.

Преимущества заказа через сервисы

• различные ежедневные рационы;
• потребление только свежих продуктов и блюд;
• возможность получения еды в рассрочку.

Схема работы доставки готового питания на дом

1. Заказчик регистрируется на сайте и заполняет анкету в личном кабинете.
2. Выбирает рацион из предложенных или оставляет заявку на составление вместе с диетологом индивидуального меню.
3. Оформляет пробный заказ, чтобы оценить качество блюд и предоставляемых услуг.

Сервисы централизованно закупают только сертифицированные продукты.