Доставка сбалансированного питания


Наряду с регулярной физической активностью и режимом дня, соблюдение принципов правильного питания - важная часть заботы о себе. Выбор продуктов для здорового рациона основан на подсчете энергетической ценности продуктов и содержании в них питательных веществ.

Часто это означает полный пересмотр режима приема пищи и ее качественного состава. Доставка сбалансированного питания - разумный подход для комбинации здорового образа жизни с экономией времени.
1 место. Рейтинг: 9.02


от 790 до 6300 рублей
Все рационы здорового питания на сайте Grow Food поделены в зависимости от целей клиента. Занимаетесь ли вы спортом или просто хотите освободить свое расписание от рутинных дел, компания Grow Food поможет вам в этом. Полноценное питание по несколько раз в день блюдами ресторанного качества.

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня

Заказать growfood.pro


10 322 0

2 место. Рейтинг: 8.64


от 1800 до 28400 рублей
Level Kitchen - это доставка готовых рационов питания на день, неделю или месяц. Компания основана спортсменом Денисом Гусевым и доставляет готовую еду для похудения, баланса или набора массы. У Левел Китчен собственное технологичное производство и проверенные поставщики продуктов. Действует бесплатная доставка рационов здорового питания в Екатеринбурге и области.

Доставка: утром с 6:00 до 12:00
Стоимость доставки: Бесплатно во все зоны
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

Заказать levelkitchen.com


5 408 0

Что включает в себя сбалансированное питание


Ошибочно считать, что это понятие означает переход на диету или другие самоограничения. Это скорее подход к организации рациона таким образом, чтобы в нем сочетались все полезные вещества в подходящей пропорции.

Условно компоненты всех потребляемых продуктов делятся на несколько видов питательных веществ: белки, жиры, углеводы, клетчатка, кислоты, спирты и т.д. Каждый из них выполняет свою задачу в метаболизме, тем или иным образом влияя на состояние человеческого тела.

Энергетическая ценность пищи - это количество энергии, требующееся для ее усвоения. Эта величина измеряется в килокалориях (ккал) и зависит от химического состава продуктов.

Баланс в рационе - это сочетание белков, жиров и углеводов (БЖУ), помогающее поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне для каждого человека.


Это индивидуальное понятие, потому что потребность в этих компонентах зависит от:
  • пола;
  • возраста;
  • телосложения;
  • образа жизни;
  • физических нагрузок.


Таким образом, нет общего понятия сбалансированного рациона: он должен разрабатываться с учетом пожеланий, целей и состояния здоровья каждого человека.

Рационы для похудения


Ключевое правило снижения веса - ежедневно сжигать больше калорий, чем потребляется. Это работает и в обратную сторону: рацион составляется с учетом суточного расхода энергии.

Для ведущих малоподвижный образ жизни это будет означать ограничения в количестве и составе потребляемой пищи. При регулярных физических нагрузках можно позволить себе питательный набор блюд, при этом не лишенный разнообразия, так как энергия регулярно расходуется, а значит, масса тела будет неуклонно уменьшаться.

Для контроля снижения веса нужно соблюдать простые правила:
  1. Подсчитывать количество потребляемых и потраченных калорий, следить, чтобы второе значение превышало первое.
  2. Организовать режим питания таким образом, чтобы есть чаще, но понемногу. Тело будет получать питательные вещества постоянно, а излишки не будут откладываться в виде жира.
  3. Сократить количество сладостей в рационе. Это «быстрые» углеводы, которые не приносят пользы, а только провоцируют скачки сахара и инсулина в крови.
  4. Есть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Это наладит пищеварение и нормализует метаболизм.


Сервисы доставки готовой еды предлагают разные линейки здоровых рационов: для взрослых и подростков, для худеющих и набирающих вес, а также для тех, кто просто хочет правильно питаться, не тратя на это много времени.

Выбрав оптимальную программу на основании нужного количества калорий в день, можно просмотреть примерное меню.

Вариант недельного рациона для похудения, рассчитанного на 1000 ккал в день (БЖУ 85/45/45 г), представлен в таблице:

  1 прием 2 прием 3 прием 4 прием 5 прием
День 1 Блинный пирог с шоколадным муссом Салат с морскими водорослями под соусом мидори Люля-кебаб из курицы с соусом ткемали Тефтели по-домашнему в томатном соусе Рассыпчатый творог с запеченной грушей
День 2 Яичница с запеченными томатами Салат из печеной свеклы с сыром фета и бальзамической заправкой Филе индейки, запеченное с кремом из батата Митболы со сливочно-томатным соусом Филе окуня с белым соусом
День 3 Омлет с запеченными томатами Свекольный салат с киноа и белой фасолью Индейка "Тандури" Ежики в томатном соусе Рассыпчатый творог с ягодным джемом
День 4 Пряная каша "Зарда" с цукатами и изюмом Веронский салат из свежих овощей с сырным соусом Митлоф из говядины с грибами и соусом BBQ Биточки из куриного филе с кабачками Яблоко, запеченное с творожно-арахисовым муссом
День 5 Каша из киноа с запеченной грушей Кабачковая икра с томатами и кресс-салатом Куриная фриттата с овощами и сыром "Моцарелла" Фрикадельки с овощным соусом и кукурузой Филе трески с соусом мисо
День 6 Творожный мусс "Манго-кокос" Салат "Коул Слоу" с красной капустой Куриное филе в маринаде из йогурта и эстрагона Индейка "Кабуки" Филе кеты под шубой из овощей
День 7 Гречневая каша на молоке Биф-салат с огурцами Филе белой рыбы в кисло-сладком соусе Ёжики из индейки и булгура Омлет с куриной грудкой и овощами


Преимущества использования сервиса


Подбор схемы питания с учетом личных особенностей, ежедневный подсчет калорий, готовка разных блюд на каждый день - все это занимает немало времени. Не всегда просто организовать здоровый рацион даже для себя, не говоря уже обо всей семье.

В таких ситуациях помогают сервисы доставки готовой еды - Grow Food, Good Kitchen и другие аналогичные. Они работают по принципам правильного питания и индивидуального подхода: составляют меню с учетом личных вкусов, пола, возраста клиента и других факторов, влияющих на образ жизни.

Схема оказания услуги


Службы доставки работают в режиме онлайн: достаточно зарегистрироваться на сайте и создать личный кабинет, а затем изучить предложения и условия оформления заказов. Рацион подбирается в зависимости от цели: для похудения, для поддержания формы, для набора веса, просто здоровое питание.

Заказ делается в личном кабинете: выбирается длительность курса, количество блюд в день и т.д. Здесь можно сэкономить: чем больше срок подписки, тем больше скидка на оплату всего заказа.


После этого сервис доставляет готовые блюда в течение оговоренного срока, остается только разогреть пищу перед употреблением. Клиентам подобных служб больше не придется тратить время на подсчет энергетической ценности продуктов, их покупку и готовку.

Компании доставки готовой еды

Полезные статьи




ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 16-06-2020 16:45