196 741 0 |
Здоровой рацион может включать умеренное количество сладостей жирностью не менее 15%. Допустимо потребление шарлотки и мороженного.
Энергетическая ценность, ккал/сутки | Примерное дневное меню | ||||
Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | |
1000-1100 | Злаковая каша на кокосовом молоке с пюре банана | Суп-пюре из брокколи и цветной капусты | Шарики из индейки, тушенные в соусе, отварные макароны ТСП | Салат из груши, яблока, апельсина и киви, заправленный йогуртом | Куриное мясо с кукурузой, приготовленное на гриле |
1300-1500 | Апельсиновые кексы из творога или манки, с добавлением стевии вместо сахара | Нежирный творог с запеченными фруктами и корицей | Индейка, маринованная в апельсине с брокколи, булгур | Салат из овощей и красной фасоли, заправленный оливковым маслом со специями | Куриное мясо, тушенное под апельсиновым соусом с луком, кабачками, баклажанами, помидорами и сладким перцем |
1700-1900 | Овсянка на кокосовом молоке с орехами и сухофруктами, омлет со специями и сыром | Творожная запеканка с медом и манкой | Паста «Болоньезе» с говяжьим фаршем | Отварное куриное филе с соусом карри, микс риса | Котлеты из индейки, приготовленные в пароварке, брокколи |
2100-2300 | Оладьи из овсяной муки с джемом, блинчики из цельнозерновой муки с творожной начинкой | Лапша удон с куриным филе и овощами под чесночным соусом | Фасолевый суп с курицей, куриное мясо в кисло-сладком соусе, кус-кус с овощами | Огурцы и редис, заправленные оливковым маслом | Куриное филе, приготовленное на гриле, брокколи на пару |
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с фигурой. Одни...
Одним из основных методов усовершенствования фигуры является коррекция меню - 2000 ккал в сутки достаточно...
Простой способ, который поможет вам похудеть, - создать дефицит калорий. Не обязательно изнурять себя...
Школьное меню отличается от пищи взрослых. К нему предъявляются особые требования с учетом особенностей...
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно...
Среди всех кишечных заболеваний чаще всего диагностируют ротавирусную инфекцию. Патология в большинстве...
Синдром рвоты - это болезненное состояние, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод и полость...
Лечебный стол 9 разработан в 1930-х гг. советским диетологом М. Певзнером с целью поддержания нормального...
Правильно составленное меню на 1800 ккал помогает избавиться от лишних килограммов без стресса для организма....
Диета ГАПС является, прежде всего, лечебной. Ее главное предназначение - улучшить состояние людей, страдающих...