Рацион кормящей женщины


Доставка еды для кормящих мам становится все более востребованной услугой. Сервисы предлагают своим клиентам сбалансированные меню. Блюда насыщены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, необходимыми и для матери, и для новорожденного.

Наш выбор этого месяца

1 место. Рейтинг: 8.76
  • 100



Сервис Level Kitchen доставит здоровую пищу вам до двери. Авторские рецепты поваров компании под присмотром и контролем врачей диетологов для того, чтобы ваши приемы пищи были не только вкусными, но и максимально полезными.

Level Kitchen. Фото: https://www.instagram.com/level_kitchen/ Level Kitchen. Фото: https://www.instagram.com/level_kitchen/ Level Kitchen. Фото: https://www.instagram.com/level_kitchen/




Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6 до 12 часов
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: 2 дня
Промокод: edatop
(скидка 10%)

Заказать levelkitchen.com
Скидка
10%
Промокод Level Kitchen
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

74 339 0

Оцените полезность:
  0.0 / 5.0 (Голосов: 0)

Разрешенные и запрещенные продукты


Лактация - энергоемкий процесс, требующий много сил. На выработку литра грудного молока организм затрачивает 600-900 ккал. По этой причине женщине необходимо есть столько, сколько хочется.

Перечень подходящих продуктов следующий:
  1. Мясо и рыба в вареном, тушеном, соленом, печеном и жареном виде.
  2. Овощи и зелень. Можно готовить свежие салаты, запекать овощи или тушить.
  3. Кисломолочные напитки жирностью 3,2-3,5%. В ограниченных количествах допустимо употребление творога и сыра.
  4. Варенья, джемы и выпечка домашнего приготовления. Когда ребенку исполнится 3 месяца, в меню мамы можно добавить зефир и пастилу.
  5. Крупы, хлеб из муки грубого помола или отрубной, макароны из твердых сортов пшеницы.
  6. Готовые или свежевыжатые соки.


Допустимо употребление домашнего шашлыка и пиццы.

В первые 3 месяца жизни ребенка следует избегать таких продуктов:
  • яйца, куриное мясо, яйцесодержащие соусы (майонез и т. п.);
  • шоколад и какао;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • цитрусы (в том числе чай с лимоном);
  • соевый соус.


Также рекомендовано ограничить употребление:
  • цельного молока;
  • творога;
  • сыра «желтых» сортов;
  • кофе;
  • крепкого черного чая;
  • консервов;
  • колбасных изделий;
  • тортов и пирожных с кремом;
  • белого хлеба;
  • сдобы;
  • ягод и фруктов, являющихся потенциальными аллергенами.


Разрешено в небольших количествах употребление лука и чеснока. Однако надо учитывать, что эти овощи могут изменить вкус грудного молока.


Какой должен быть режим питания


Кормящим мамочкам рекомендовано придерживаться следующих принципов питания:
  1. В рационе должны присутствовать основные виды продуктов: зерновые, мясо, кисломолочные напитки, фрукты и овощи. Важно, чтобы меню было полноценным.
  2. Желательно потреблять больше жидкости. В период лактации нельзя терпеть жажду.
  3. Готовить пищу лучше в пароварке или запекать в духовом шкафу.
  4. Маме необходимо помнить о развитии нервной системы ребенка и употреблять продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты.
  5. Нельзя допускать вздутия живота.
  6. Есть нужно в меру, не изнуряя себя ограничениями, но и не потребляя лишнего. Суточная калорийность не должна опускаться ниже 1800 и подниматься выше 2500.
  7. Поскольку от ошибок никто не застрахован, нужно следить за реакцией младенца, употребляя что-то новое. Если в течение 18 часов аллергия не проявилась, значит, продукт подходит для употребления. Если реакция оказалась негативной, повторить эксперимент можно позже.


Кормящей маме рекомендовано 6-разовое питание. При необходимости можно еще перекусить перед сном.


Примерное меню на день


Суточная калорийность рациона кормящей мамы должна составлять около 2000.

Примерное дневное меню может быть таким:
  • 233 ккал, завтрак - овсяная каша на воде с бананом;
  • 440 ккал, ланч - 2 порции сырников с вялеными ягодами;
  • 115 ккал, перекус - йогурт домашнего приготовления;
  • 628 ккал, обед - суп-пюре с разноцветными овощами, полторы порции говяжьих зраз с перепелиным яйцом, кускус с овощами на гриле;
  • 138 ккал, полдник - печеное яблоко;
  • 270 ккал, ужин - 2 порции рулетиков из судака с овощами;
  • 65 ккал, перекус на ночь - овсяный кисель.


Рейтинг лучших сервисов по доставке готовой еды для кормящих мам


Чтобы женщина быстрее восстановилась после родов и не навредила младенцу в период лактации, она должна правильно питаться. Важно, чтобы в рационе отсутствовали ингредиенты, вызывающие негативную реакцию у ребенка.

Поскольку самостоятельное приготовление пищи отнимает много времени, удобнее воспользоваться сервисами доставки еды.


Можно обратиться в такие компании:
  1. Happy mam. Специализируется на приготовлении полезных блюд для кормящих мам. Меню разрабатывается опытным диетологом. Еда готовится без жарки. Используются только свежие и гипоаллергенные продукты. Для постоянных клиентов действуют программы лояльности. Оплачивать можно наличными или картой; также возможен заказ рационов в рассрочку от 2 до 3 месяцев.
  2. Smart Calories. У этого сервиса есть специальная программа Smart Mama. В приготовлении пищи для кормящей женщины не используются сахар и соль. Ингредиентами являются только экологически чистые продукты. При составлении меню специалисты прежде всего ориентируются на здоровье младенца и женщины. Заказ можно оформить на сайте или по телефону. Набор здоровой вкусной еды прибудет через день.
  3. Grow Food. Сервис, который обеспечивает своих клиентов вкусными здоровыми блюдами. Компания работает по следующей схеме: заказчик выбирает на сайте нужную программу, оставляет заявку и согласовывает с менеджером условия оплаты и доставки. Блюда, которые привезли, нужно только разогреть.
  4. BeFit. Это сервис доставки готовой еды, предлагающий здоровое и сбалансированное по КБЖУ питание. Блюда приготовлены только из свежих продуктов.


Подписку можно оформить на 2-4, 6 и 30 дней.

Компании доставки готовой еды

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Екатеринбурге доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Вы можете заказать доставку в пределах города и области. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный заказ или частичный (у всех компаний по разному).
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых).

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Level Kitchen - промокод: edatop (Скидка 10% на первый заказ!)
Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Яйца при гастрите: полезные свойства, вред и противопоказания, мнение специалистов
Подсолнечное масло от запора: помогает ли, как правильно принимать
Мясо собакам: можно ли давать и какое, правила и нормы кормления
Апельсин при диабете: польза, вред и противопоказания, правила употребления, рекомендации
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню на 2000 калорий в сутки: недельный план питания
Последнее обновление: 30-08-2021 23:20